唐代《天隐子》一书中有一段精彩的描述，点明了洗澡去垢、健身的双重作用：“斋戒者，非蔬茹饮食而已；澡身者，非汤浴去垢而已。益其法在节食调中，摩擦畅外者也。”意思是说，吃斋不光是戒荤茹素，它实际上还有节食以调和脾胃的作用；洗澡也不只是用热水洗去污垢，它还可通过摩挲皮肤，使人体肌肤通畅、血脉流通，加快血液循环，促使新陈代射，因而提高人的健康状况。
不同时间洗澡，效果不一样。清晨起床洗澡，很容易感冒；中午洗澡可引起疲倦乏力。最好是在晚上临睡前来一次温水浴(水温多在40℃～50℃左右)，能促使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡。
此外，不同的温度洗澡还会给人带来不同的入浴效果：40℃～42℃的温水浴对体虚、胃酸过多、低血症等病人有显著功效；35℃～40℃的温水浴可缓解精神紧张、高血压、肩酸、腰疼等不适症状，能够有效清洁身体，消除疲劳；30℃～35℃的低温浴最适合夏天泡澡，就像在海中徜徉，清凉爽快。