在所有生理系统中，只有肌肉系统是我们可以直接控制的。当压力器出现时，不管它是甚么，你都可以控制你的肌肉的紧张程度，你愈能控制，就愈能管理你的压力，而不须用酒精、药物或其他的辅助物。消除紧张并非一个β-阻滞抗体，但它也确实是一个β-骗子，因为它限制了副肾上腺素的分泌量，使器官无法更为活跃。成千上万人的经验都可证实这点，因此是无可反驳的。由于学习当压力器出现时放松肌肉组织须花时间训练，因此这种方法总是被惯于采用药物的医师及精神病学家所抗拒，因为药物较易处方及管理。
2、激活才能根除
除了各种药物与心理治疗学校之外，尚有借生理方法及综合生理方法来进行压力管理的各种取向。握着对方的手、给对方一个抚抱，通常都有助消除压力。但是，你却不能毫无理由地抚抱陌生人。按摩——即使不是正面的——有助于暂时消除肌肉的紧张，并排除肌肉组织所产生的废物，但你也无法整日四出寻求按摩。对于有信仰的人而言，祷告是减轻压力的好办法，但当压力就在眼前时，再有信心的人也会发现自己很难确定下心来祷告。