夜惊魂香港国语剧情介绍:3.睡觉前的全身放松按摩经过一天的工作，肌体的各种能力下降，肌肉也会疲劳，睡前是肌肉放松练习的好时机。肌肉放松有利于更快更好地进入睡眠，当然有利于肌体的恢复。下面这一组睡前肌肉放松练习，可以使关节的灵活性得到提高。旋转颈部：直立，手臂自然下垂，尽可能地向左、右、前、后伸展颈部。练习过程中，若感到颈部疼痛，就停止练习。转肩：头不动，慢慢地向前转肩，再慢慢向后转肩。抬臀：两手向背后伸出撑地，然后向上抬臀，使人体好似一个“桥”状。两手慢慢地向脚后跟靠拢。20秒钟后恢复到开始姿势。两臂上举：两手臂置...