遇到不开心的事，要想想怎样做才能不让这种不悦的感觉升级为愤怒。千万不要让负面情绪进一步发展，这样只会让你变得更加愤怒。要告诉自己，不要因为这些小事情让自己的心情变得糟糕，让自己怒不可遏。
长悟语成
随时随地留意愤怒，关注愤怒，化解愤怒，才能保持快乐和幸福。
认为事情到了无法容忍的地步
许多人一遇到不合自己心意的事就觉得难以容忍，甚至动不动就发怒。但是只要你想成为一个理智的人，就必须做到控制住自己所有的情绪与行为，不能为一点小事就大发脾气。
美国研究应激反应的专家理查德·卡尔森说：“我们的恼怒有80%是自己造成的。”这位加利福尼亚人在讨论会上教人们如何不生气。卡尔森把防止激动的方法归结为这样的话：“请冷静下来！要承认生活是不公正的。任何人都不是完美的，任何事情都不会按计划进行。”也就是说，遇到不好的事情时，先冷静下来。只有内心平静了，才会发现事情没有你想象的那么糟。
从前有一个农夫，因为一件小事和邻居争吵起来，争得面红耳赤，谁也不肯让谁。最后，那人只好气呼呼地去找牧师，因为牧师是当地最有智慧、最公道的人，他肯定能断定谁是谁非。
