压力的种类
（1）预期的压力
什么是预期的压力，就是由对未来的忧虑所引起的压力。因此也可以称为“未来的压力”。
我们每个人都感受过预期的压力：马上要高考了，这几天晚上都睡不着；听说公司要准备裁员，大家都诚惶诚恐；下周信用卡要还款了，可是手上却没有储蓄；年纪越来越大了，可是还没有找到自己的另一半；即将到而立之年，却依然在事业上不尽如人意，一想起就长吁短叹。一个人能为将来着想当然是好事，尽管未来还没有发生，但是压力已经先行一步。
（2）情境的压力
情境的压力，指的是当前的压力，是由于情景环境而导致的压力，是一种近在眼前的威胁和挑战，需要我们马上留意。例如，很多人在私底下能够侃侃而谈，可一旦站到台上，在无数人的注视下，无数荧光灯的照射下，就会感到有一种莫名的压力。这是一种对现实的反应，这就是由于情景环境而导致的压力。这种压力要克服或者改变是不大容易的，你所能做的就是调节这种反应的幅度。