当眼睛适应黑暗时，开始观想一片叶子，从树枝上呈现出的这一片叶子，嫩绿的颜色，清晰的叶脉，甚至叶子周围淡黄色光线，整洁而有生命力。
观想双眼距离叶子越来越近，甚至走进它，融入它，眼帘里是一整片绿色，慢慢呼吸。
三分钟后，轻轻放下双手，缓慢睁开双眼，适应光线。
45 观想首饰，进入冥想
现在许多人都有戴首饰的习惯，或是喜欢的项链，或是喜欢的手串。因为戴得久了，便渐渐与自己的身体、生命联结在一起。
找一处安静、不被打扰的空间，轻轻闭上眼，从深呼吸进入冥想状态。想象着，你平常最喜欢的首饰，渐渐开始闪耀灵巧的白色光芒，以缓慢的节奏旋转着，逐渐变大，大到渐渐将你圈在中央，以它的白色光芒给予你：温柔的滋养，平和的力量。当整个人像泡温泉一样沉浸在这串首饰带来的宁静气场中时，你会得到深度休息。
这也是我建议大家佩戴天然首饰的原因。
