如果真的已经造成了损伤了。那我们就只能分两步走。
第一步，停止再继续损伤阳气。
也就是说应该忌口，别吃瓜果生冷肥甘厚味；不要贪凉饮冷；衣服要挡住身体，不要吹风吹寒；不要去淋雨涉水啊。
第二步，伤哪里，救哪里。
就是说你哪里损伤的阳气从哪里补回去。假如你是吃伤了，凉到了中焦脾胃，就要补中焦的阳气，可以参考使用理中汤、小建中汤、良附丸等；假如你是吹了凉气，凉到了体表太阳经，那就要散体表的寒，可以参考使用桂枝汤、麻黄汤、香苏散、杏苏散等；假如你是手足冰冷，可以参考使用当归四逆汤；假如你是觉得心口发冷，还悸动，可以参考使用苓桂术甘汤；假如你是觉得冷到要休克，浑身出冷汗，可以参考使用参附汤。
补阳的方子，实在是太多了，其中的鉴别使用，根本就不是我一篇文章能讲下来的。
总之，大家早睡自然醒，不要损阳，这已经是最大的补阳的。