睡眠除了能使体力得到恢复外，还能提高机体的免疫功能，改善精神，增强记忆。从中医养生理论来看，睡眠与觉醒是阴阳交替的结果。白天阳气盛阴气尽，人们进行日常活动；晚上阳气尽阴气盛，人们开始睡眠。一阴一阳互为交替，从而达成阴阳平衡。
可以说，良好的睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。
充足适宜的睡眠还可预防疾病的发生，也能在患病时，使病状减轻或使病情好转。美国哈佛大学科留卡博士指出，哺乳动物能把体内细菌制造的胞壁酸贮存在大脑当中，促进睡眠，以保证机体正常休息的需要，这一点在患病时尤为重要。当人们患病后，细菌再生的胞壁酸就会增加，从而使睡眠增加，随之机体的免疫过程也相应增加，以利于疾病的恢复。正所谓“吃药十付，不如独宿一夜”。
